스쿼트 #엉덩이라인 #예쁜엉덩이 #런지 #킥백 #에스라인1 엉덩이라인 만드는 운동법 스쿼트 스쿼트는 하체 운동의 대표 주자로, 엉덩이라인을 예쁘게 만드는 데 매우 효과적입니다. 스쿼트의 기본 자세는 양 발을 어깨넓이로 벌린 채 무릎을 젖혀 몸체를 내려갑니다. 이 때, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다. 다양한 변형 동작을 시도해 보세요. 예를 들어, 점프 스쿼트, 썸모 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등이 있습니다. 각각의 동작을 반복 수행하여 엉덩이와 허벅지 근육의 밸런스와 강도를 높여 예쁜 엉덩이 라인을 만들어보세요. 런지 런지는 엉덩이와 다리 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 런지를 시작할 때는 양 발을 어깨넓이로 벌린 자세에서 한 발을 앞으로 내디디며 무릎을 굽혀 앞발에 체중을 밀어넣습니다. 반대쪽 무릎이 바닥에 닿지 않은 상태에서 앞뒷발이 번갈아 바뀌도록 수행해.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음
